Škodlivosť strečingu

Preťahovanie svalov statickým strečingom ich skôr namáha takisto, ako keď prudko napnete gumu. Neprehriatym a nepripraveným svalom to môže ešte viac poškodiť.

Strečingu, spôsobuje radikálne natiahnutie a zúženie svalov, by sa mali ľudia venovať nezávisle od cvičenia. Predklony, dotýkanie sa palcov na nohách, či preťahovanie sa pomocou úklonov a ďalšie metódy strečingu pred cvičením podľa posledných experimentálnych štúdií svalom skôr uškodia. Namiesto uvoľnenia dochádza k pretiahnutiu svalov.

„Keď sa športovec venuje strečingu pred cvičením, telo si povie, že je riskantné, aby bolo príliš namáhané. Kompenzuje si to kontrakciou a zvýšeným napätím. To znamená, že po strečingu sa telo nie je schopné pohybovať rýchle a voľne. Naviac, je náchylnejšie na zranenia,“ vysvetľuje doktor Kieran O´Sullivan svoje posledné klinické objavy.

Podľa neho je strečing dôležitý a ľudia by sa mu mali venovať, pretože zvyšuje pružnosť tela. Ale má jednu podmienku. Nemali by ho robiť nikdy pred cvičením alebo inou fyzickou aktivitou vrátane posilňovania. Strečing má svoje miesto skôr na konci dňa.

Svaly by sa mali pred cvičením uvoľniť a prehriať poklepávaním, trepaním a ľahkými cvikmi. Experti z celého sveta si uvedomujú, že desiatky rokov zažitý strečing pred cvičením je len ťažké dostať z hláv učiteľov telocviku, trénerov a športovcov. Faktom však je, že klinické testy dokázali, že statický strečinmg pred pretekmi a cvičením viac svalom škodí, ako prospieva.

Zdroj: https://adam.azet.sk/clanky/6824/strecing-pred-cvicenim-neprospieva-ale-skodi.html