Metóda pilates

Metóda pilates je špecifický spôsob pohybu, ktorý umožní zmeniť telesný vzhľad aj psychický stav, upokojiť myseľ, vybudovať fyzickú aj psychickú rovnováhu. Pilates je  pohybová aktivita, ktorá vyžaduje sústredenie na správne dýchanie a techniku vykonávania pohybov, je to cvičenie, ktoré pomáha odstraňovať nesprávne pohybové strereotypy a budovať nové - kvalitné a zdraviu prospešné. Vyžaduje intenzívnu koncentráciu na vykonávanú činnosť, čo znamená intenzívne zapojenie fyzických aj psychických síl - hovorí sa o spojení tela a mysle.

Metóda pilates je jedným z najúčinnejších fitnes programov, ktoré sa v minulom storočí objavili. Vznikla takmer pred 100-mi rokmi, cvičí sa dodnes a je stále populárnejšia.  Podobne ako iné fitnes programy aj metóda pilates má svojich nadšencov a propagátorov medzi celebritami v oblasti umenia. Už v začiatkoch si získala priaznivcov zo strany slávnych osobností, najmä tanečníkov, hercov ako boli Martha Graham, George Balanchine, Katherine Hepburn, Sir Laurence Olivier, Patrik Swayze, zo súčasníkov Sharon Stone, Madonna, Dustin Hoffman, Melanie Griffith...

Metódu pilates zaradili do svojich trénigových programov mnohí profesionálni športovci v rôznych druhoch športov napr. tenisti Martina Navrátilová, Venus Williams, Roger Federer, krasokorčuliarka Michelle Kwan, basketbalisti, basebalisti, golfisti Tiger Woods, Annika Sorenstam, Rich Beem, Dave Duval, Lee Westwood, Rocco Mediat...

Metódu pilates odporúčajú fyzioterapeuti a lekári pri zdravotných problémoch s chrbticou, kĺbami, celým pohybovým systémom... a nakoniec - úspešne ju využíva aj bežná verejnosť ako vynikajúci spôsob aktívneho oddychu, regenerácie a relaxácie.

Metóda pilates je cvičenie, zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, vonkajšími a vnútornými, tzn. na uvoľnenie a natiahnutie skrátených svalov a posilnenie oslabených. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice.

Metóda pilates je vhodná pre každého - pri dodržaní základných pravidiel metódy a zásad techniky cvičenia. Podmienkou je :

• správny výber cvikov, individuálne podľa fyzických potrieb cvičenca,
• vykonávať cviky od jednoduchých foriem k zložitejším zostavám,
• postupne zvyšovať náročnosť podľa pocitu zvládnutia cviku,
• dôkladne sa zoznámiť so správnou technikou dýchania a dôsledne ju dodržiavať .

Metóda bola pôvodne určená cvičencom z radov tanečníkov, športovcov a ďalších jedincov, ktorých fyzická zdatnosť bola na dostatočne vysokej úrovni - teda pre pokročilých. Iba v 70.-tych rokoch minulého storočia, s rozmachom starostlivosti o zdatnosť a masovým aeróbnym cvičením, začala sa metóda pilates vo svojej najjednoduchšej forme dostávať do cvičebných jednotiek bežnej populácie. Na prelome tisícročí prišlo k ďalšiemu posunu v starostlivosti o zdravie a zdatnosť a rovnaký dôraz ako na aeróbne cvičenie a odbúravanie tuku sa začal klásť aj na cvičenie ovplyvňujúce ostatné zložky zdatnosti, najmä tie, ktoré súvisia so stavom a úrovňou svalstva. To je zrejme hlavný dôvod, prečo záujem o metódu pilates stále rastie. 

Dnes sa v USA Pilatesov program delí na :

• East Coast Pilates = New York, Romana Kryzanowska (učí ortodoxne klasickú zostavu)
• West Coast Pilates = California, Ron Fletcher (pridáva varianty)

Učia sa dva druhy programu :

• MAT work – cvičenie na podložke
• APPARATUS work – cvičenie na pilates náradí 

V súčasnosti sú medzi širokou verejnosťou obľúbené cvičenia na podložke s vlastnou tiažou aj s rôznym náčiním - Magic Circle, Roller, Core Band, Towel, rôzne druhy expandérov, malé a veľké lopty... v skupinách aj individuálne. Aj v našej republike si v poslednej dobe získava pozornosť cvičenie na pilates strojoch - Reformer, Exo Chair, Spine Corrector...  

V januári r.2006 bola udelená akreditácia Ministerstva školstva SR Vzdelávaciemu zariadeniu Ing. Marty Koleničovej na odbornú spôsobilosť Inštruktor metódy Pilates  III.a II.triedy.

V októbri r.2008 bola udelená nová akreditácia MŠ SR Vzdelávaciemu zariadeniu Ing. Marty Koleničovej v zmysle Vyhlášky č.444 MŠ SR pre oblasť telesnej kultúry a JVS odborníkov v športe  pre odborné spôsobilosti Inštruktor Pilates I.,II.a III.kvalifikačného stupňa a Inštruktor Fitnes I.a II.kvalifikačného stupňa.

Záujemci o metódu na Slovensku, ktorá si aj po sto rokoch získava stále nových priaznivcov po celom svete,  majú takto možnosť dostať k informáciám o skutočnej metóde Josepha Pilatesa.

Zdroj: https://www.pilates-kolenicova.sk/metoda-pilates